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反り腰 1

ぱっと見はいいラインですね~
なんて思うんですが

実はつらい症状です。
若い時は気にしなくても、、、
いいかもしれません?が徐々に来ます。

.若くてもきつい人はきつい、、、。

今回は

反り腰 、アーチバック

起こりうる痛み、症状

✔ 寝腰が痛い、、。
✔ 慢性的な腰痛
✔ そり過ぎで腰部脊柱管狭窄症
✔ それからの足のしびれ
✔ 太ってないのにぽっこりお腹
✔ 年に数回繰り返すぎっくり腰
✔ 間違ったヒップアップなので
  お尻の力が入りにくいので尿漏れ(少量のやつ)

ざっと書き出しただけでこれですからね。

判定基準として
仰向けで寝たときにベッドと腰の隙間に
手のひら1つ分以上の隙間がある場合
反り腰です。

足を伸ばすと腰の痛みが増し、
膝を立てると腰痛が和らぐという
変化がある場合も反り腰である可能性が高いです。
腰だけで起きていないから足も関連します。

反り腰になる原因は、
筋肉のバランスの崩れ
急激な体重増加
妊娠
ヒールの高い靴の使用など

いや、待て。あいつがいない。
あの習慣が!


あの黒幕!
007で言う所のスペクター(ブロフェルド!)

その正体は
姿勢を正す時に無理やり
腰をそらしてしまうあの動作です。

そうじゃなく
姿勢を正す時は
横隔膜を引き上げるが正解。
肩甲骨を意識して少し真ん中に寄せる

腰を反らすではなく背中を伸ばすなので。

反り腰は、腰椎だけの問題ではなく、
こちらはどちらかといえば被害者
骨盤や下肢などの影響も受けた結果である。


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テーマ : 健康管理
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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